如何去除体内湿气(湿气太重怎么排出来)

2021-01-29 12:21:08
admin
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如何去除体内厚重的湿气

中医一直说“湿气是万恶之源”。现代人的生活条件越来越高,日常饮食中有很多大鱼大肉。缺乏锻炼容易导致阴阳下降,容易在体内积聚水分。那么如何去除体内的重湿气呢?我们来看看。

如何去除体内的重湿气

1.运动

保持适当的锻炼是保持健康的关键。运动不仅能有效缓解工作和生活压力,还能通过排汗加速体内水分的排出。每天锻炼30分钟左右可以达到很好的保健效果。跑步、快走、散步、游泳、打球、一种中国传统太极拳(太极拳)等。都有助于激活血液循环,增强体内水分代谢,促进水分排出,提高身体抵抗力。

2.饮食清淡

适量的冷食、冰制品或凉性果蔬会使肠胃消化吸收功能停滞,所以不适合无限制的食用,如生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。烹饪时最好加入洋葱和生姜,以减少蔬菜的寒冷性质。湿气重的人一定要控制肥腻、甜腻的饮食习惯。由于脾虚,过于油腻的食物更难消化吸收,所以会进一步加重水分,饮食应以蔬菜水果为主。

3.艾叶足贴

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效,艾叶提取成分制成的艾叶足贴也有此功效。艾叶足贴通过穴位渗透去除体内水分,对水分引起的背痛、肌肉酸痛等症状有很好的缓解作用。

4.姜葱蒜调味

姜、大葱、大蒜是日常烹饪中常用的调味品,不仅使食物口感更好,而且具有祛湿的作用,所以日常烹饪中加入适量可能为宜。感觉湿气重,淋雨后,切几片生姜,用适量的水熬成热姜汤,趁热喝,汗流浃背,把体内的湿气逼出。

5.中医治疗

利用中医养生拔罐、艾灸等。可以去除体内的水分。拔罐:通过拔罐,使体内的湿气和寒气渗透到皮肤组织中,从而消除邪气,使人神清气爽。三伏天可有效去除湿气,如艾灸、针灸推拿、拔罐、刮痧、狗皮贴、中药口腔调理等。

彻底去除水分需要很长时间,需要从生活中的每一个小细节开始。另一方面,由于每个人的体质不同,在调理的过程中,要根据不适症状和体质差异选择合适的方法,避免盲目选择,尤其是在饮食方面,需要规范和形成科学的调理方案,使水分能够彻底排出,身体更加健康。

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